Ein kräftiger und gut funktionierender Beckenboden ist entscheidend für Haltung, Atmung und sichere Bewegungen im Alltag. In unserem Präventionskurs Beckenbodentraining richten wir uns an Frauen und Männer jeden Alters, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, Funktionsstörungen vorbeugen oder bestehende Beschwerden gezielt verbessern möchten. Der Kurs eignet sich unter anderem nach Schwangerschaften, operativen Eingriffen, bei Inkontinenz, Rückenbeschwerden oder zur allgemeinen Gesundheitsförderung.

Im Mittelpunkt stehen das bewusste Wahrnehmen und Verstehen des eigenen Beckenbodens sowie das Erlernen einer gezielten Ansteuerung und Kräftigung der Muskulatur. Durch eine Kombination aus theoretischen Impulsen, praktischen Übungen und Entspannungseinheiten werden Haltung, Atmung und Alltagsbewegungen nachhaltig verbessert. Ergänzt wird das Training durch alltagsnahe Transferübungen und – bei Bedarf – den Einsatz von Hilfsmitteln wie Ball, Kissen oder Theraband. Ziel des Kurses ist es, Sicherheit im eigenen Körper zu gewinnen, Kraft und Entspannung sinnvoll zu kombinieren und die erlernten Übungen langfristig in den Alltag zu integrieren, für mehr Stabilität, Wohlbefinden und Lebensqualität.